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身為平常沒什麼動力運動的肥宅,今天第一次到專業健身房上課。位於南京復興站的BeeFit 蜂運動,從捷運站

走路約5分鐘,位於大樓的六樓,裡面雖然空間不算大,但設備感覺應有盡有,也能上私人教練訓練課程!

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環境乾淨整潔,簡約的設計感。備有茶水及置物櫃供客人使用。更衣間和淋浴間各一間,以便運動前後換裝。

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蜂運動的課程著重在「自由重量」,依照上課學生不同的程度,安排適當的課程。以小班教學的方式(6人

左右) 讓會員享受教練細心的指導。如果平常沒在運動的人,也能從基本的身體姿態,開始一步步建立健康

強壯的身體,並與合作的物理治療師,將訓練結合治療,有助於解決個人的運動傷害 

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今天要上的課是以前沒體驗過的壺鈴運動!壺鈴和啞鈴外型不一樣,圓圓的,上方有把手,而壺鈴適合甩動

啞鈴適合握舉。壺鈴是很棒的有氧運動和肌力訓練,做完會有點喘(增強心肺能力),且肌肉會酸(增強肌力)。

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教練仔細開始帶我們從暖身開始,身為不專業的健身白癡,當然仔細聽教練說明,雖然運動鞋不合格XD

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用滾輪讓全身肌肉開始活動,從手到腰到腳,透過滾動讓肌肉活動,竟然開始感覺有點痠了XD

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接著配合一些動作,讓筋骨更加伸展,沒想到我的筋真的好硬阿,果然是肥宅上班族QQ

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教練表示自己可以甩的壺鈴重量,遠比想像中來的大很多!看到女學員也可以甩的很順暢。

但教練表示女生不用擔心會練出很大的肌肉,不必害怕不小心練成金剛芭比 XD

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壺鈴是種全身性的運動,可以訓練到全身主要關節和肌肉群,教練仔細示範各種正確的動作。實作時,

真的能感覺到沉重的重量阿,不禁佩服起舉動好手是怎麼舉這麼大的重量XD 雙手舉個8kg在頭上就快GG

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另外,上壺鈴課教練教導我們深蹲的動作,能學會使用臀部,而非膝蓋或是腰椎,所以女生上壺鈴可以

修飾全身線條,更可以讓屁屁很結實。看似緩和的使用壺鈴的動作,已經讓人開始感到喘氣聲

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例外,蜂運動也提供 TRX的課程,根據訓練方式的不同,TRX大約可以組成四百多種能夠有效運用全身肌肉

的動作,對增強肌力、平衡、協調、柔軟度、核心來說,TRX是非常有效的訓練方式。

以上推薦給想上教練健身課的朋友們,不專業初次健身肥宅下課XD

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(感謝蜂運動邀約)


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